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ARTES MARCIALES PARA LA VIDA
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RETIRO DE SEMANA SANTA 2018

Publicada el 19-02-18 11:11:27

SEMANA SANTA 2018 - Retiro de YOGA y DESPERTAR CREATIVO en La Garrotxa. 

2a EDICIÓN.

¡Ven a pasar unas vacaciones de Semana Santa diferentes!

Grupo máximo de 20 personas.

 
¡¡¡Unas vacaciones para reconectar y redescubrir tu hermoso potencial!!!


5 días / 4 noches
en Mas la Comademont, Batet de la Serra,
La Garrotxa, Girona, Catalunya, España 
Con Laura Ruiz y Albert Colomer.

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Organizado con amor por Laura Ruiz (Inspira Yoga) & Albert Colomer (Respira)
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Nos alojaremos en una masía preciosa en el parque natural de la Garrotxa,
comeremos sano y delicioso, moveremos el cuerpo con vinyasa yoga
energético y fluido, nos relajaremos con yin yoga, despertaremos nuestra
intención con yoga nidra, practicaremos diferentes técnicas de atención
plena y meditación, exploraremos nuestra creatividad pintando en un lienzo
a tamaño real, nos conectaremos con la naturaleza de los alrededores,
jugaremos, nos reiremos, compartiremos la experiencia con el grupo y
saldremos renovados, recargados y requetecontentos.
 

Te ofrecemos un programa relajante, sanador y divertido para que disfrutes
de cinco días de calma y reconexión, puedas soltar lo viejo y llenarte de
energía nueva, brillante y creativa.


La propuesta está abierta a todos, tanto practicantes habituales como ocasionales, como los que empiezan.

 
Esto es lo que te vas a encontrar en el retiro:


- Clase matutina de 2 horas de vinyasa yoga, poderosa y energética

- Por las tardes yin yoga, suave y reconfortante

- Taller de técnicas de asanas (posturas) de yoga

- Meditación diaria y taller de Mindfulness

- Práctica y taller de Yoga Nidra

- Sesión de NAT Nidra-arte-terapia, terapéutica y creativa

- Excursión con picnic por el parque natural. 

- Canto de mantras en el tipi alrededor del fuego

- Dieta vegetariana, nutritiva y deliciosa, 3 comidas diarias

- Alojamiento en una masía en pleno parque natural, en habitaciones y baños compartidos

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 Para todos los niveles de práctica: desde principiantes a avanzados.
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- Jueves 29 marzo

16.00 Check in

17.30 Bienvenida

19.15 Yin yoga

20.30 Cena

 

- Viernes 30 marzo

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación

10.00 Desayuno

12.00 Taller técnicas Yoga Asana

14.00 Comida y tiempo libre

17.30 Yin Yoga

18.45 Taller yoga Nidra

20.30 Cena

 

- Sábado 31 marzo

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación

10.00 Desayuno

12.00 Taller Mindfulness

14.00 Comida y tiempo libre

17.30 Dinámicas de Atención plena

19.15 Yin yoga

20.30 Cena

 

- Domingo 1 abril

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación

10.00 Desayuno

12.00 Excursión con picnic por el parque natural

17.30 Nidra arte terapia

19.15 Yin yoga

20.30 Cena

22.00 Mantras y fuego

 

- Lunes 2 abril

08.00 Vinyasa Yoga, pranayama, meditación

9.30 Despedida

10.30 Desayuno

12.00 Check out

 
HATHA VINYASA YOGA. 

Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y
la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la
fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas
isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas
isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la
mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y
ahora” armónico y transformador. 

Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día. 
También haremos un taller de asanas (posturas) para profundizar en la técnica.

 
YIN YOGA. 

Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo,
fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el
chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos)
abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz
mental. 

Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y
relajarnos antes de la cena.

 
YOGA NIDRA

Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami
Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que
nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. 

En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de
la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas,
abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en
la vida. 

1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador.

Realizaremos un taller del que saldremos totalmente renovados e inspirados.

 
PRANAYAMA. 

Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes
pranayamas (ejercicios de control de la respiración), entre ellos la
respiración completa, larga y profunda, Ujjahi Pranayama o respiración
victoriosa, Nadi Sodhana o respiración alterna y Kapalabhati o respiración
de fuego.

“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

 
MINDFULNESS

Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia
pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica
actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos
técnicas útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos
sentados y en silencio (meditación vipassana y otras técnicas de
meditación), sino en todos los ámbitos de nuestra vida, mediante juegos y
dinámicas de grupo.


N.A.T NIDRA ARTE - TERAPIA. 

El N.A.T. es una experiencia totalmente terapéutica, en la que plasmamos
sobre un papel a tamaño real de nuestro cuerpo los mensajes de nuestro
inconsciente. Fusionando la pintura, potente canal de expresión, y los
beneficios del Yoga Nidra, creamos un espacio muy propicio para la
introspección. 

A través de la pintura, buscamos nuestro sankalpa (intención, propósito, determinación). 
¡Muy lúdico, sanador y divertido!

 

Excursión y picnic por el parque natural

Haremos una ruta meditativa a pie por los preciosos alrededores de la
masía, en pleno Parque Natural de la Garrotxa, recibiendo los beneficios
de la naturaleza desde el silencio y la consciencia de cada paso y de cada
respiración. Al final de la excursión compartiremos un picnic.

 

Meditación con mantras en el tipi

La última noche nos despediremos cantando mantras alrededor del fuego en
el tipi, una tienda cónica originaria de los pueblos indígenas nómadas de
Estados Unidos. Podremos quemar lo viejo para dejar espacio a las nuevas
intenciones.


LAURA RUIZ. Inspira Yoga

Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en
India, certificada IYF y Yoga Alliance, con base en Ibiza. Sus clases son
fluidas y rítmicas, energéticas e intensas, suaves y amorosas. 

Propone secuencias que preparan el cuerpo para entrar poco a poco en una profunda
conexión entre respiración y movimiento, entre cuerpo y mente. 

Ayuda a que cada uno, dentro de sus posibilidades, reencuentre la fuerza,
flexibilidad, espacio y equilibrio internos. 

Laura guiará las clases de vinyasa y yin yoga, pranayama y taller de técnicas de asanas.

 

ALBERT COLOMER. Respira Albert Colomer.

Albert es especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece
formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y
Cocina con atención plena, entre otros.

Albert guiará las sesiones y talleres de meditación, Yoga Nidra, N.A.T
Nidra-Arte-terapia, juegos de mindfulness y dinámicas de grupo.

 

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Mas la Comademont es una masía preciosa del siglo XIII restaurada, 
situada en pleno parque natural de la Garrotxa.
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La casa dispone de una gran sala de yoga con suelo de madera, habitaciones
amplias con literas y baños compartidos, dos salones con sala de estar,
biblioteca y sala de juegos, amplios campos abiertos con vistas al
Pirineo, piscina y una era convertida en patio. Lola nos deleitará con su
cocina casera vegetariana hecha con mucho amor.

 

La masía está situada en el término municipal de Batet de la Serra
(Girona) dentro del parque natural de La Zona Volcànica de La Garrotxa,
comarca famosa por sus más de 30 conos volcánicos y pedreras basálticas, a
unos 720 metros de altura sobre el nivel del mar.


 Cómo llegar:

Se puede llegar en coche o en bus hasta Olot y desde allí tomar un taxi
hasta Mas la Comademont. El funcionamiento que seguimos es poneros en
contacto para compartir coches para llegar hasta la casa.

 

PRECIOS:

500€


Precio para personas que han hecho algún retiro con Laura o Albert: 450€

 

INCLUYE: 

Todas las actividades:

- Clases de Vinyasa y Yin Yoga

- Meditaciones

- Talleres yoga y meditación: taller de yoga asana, taller de mindfulness,
juegos y dinámicas de atención plena

- Sesión de N.A.T, Nidra Arte-Terapia

- Excursión con picnic por el parque natural

- Todas las comidas:

4 desayunos + 3 comidas + 4 cenas

Buffet libre de infusiones, fruta, yogures, zumos y bizcochos las 24 horas

- Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos
ecológicos. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

 

- ALOJAMIENTO: 5 días / 4 noches en habitaciones y baños compartidos

 

NO INCLUYE:

Transporte, ni cualquier otro concepto no especificado.

Se puede llegar en autobús o bien en coche. Os pondremos en contacto para
compartir coches.


CONDICIONES: 

Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final,
mediante transferencia bancaria. En caso de aviso de no-asistencia con
menos de un mes de antelación, no se devolverá la paga y señal.

Plazas limitadas a 20 personas

Abierto a todos los niveles de práctica


Más información y reservas:

Contacta sin compromiso, estaremos encantados de resolver cualquier duda
que te quede.

Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25

Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15


Opciones para este artículo

S&S ANIMATERAPIAS S.L. - CIF: B 64406317
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